Диетологи и специалисты по питанию настоятельно рекомендуют периодически устраивать разгрузочные дни, чтобы дать организму передышку, а заодно очистить его от шлаков и других вредных веществ.
Существует масса различных рецептов разгрузочных дней. Из них Вы можете выбрать тот, который подойдёт именно Вам. Это и будет Ваш самый эффективный разгрузочный день!
- Арбузный разгрузочный день
В сезон арбузов этот разгрузочный день просто идеальный вариант для очищения организма и сбрасывания лишнего веса. Несколько раз в день нужно съедать по 250-300 грамм свежей арбузной мякоти.
- Разгрузочный день на яблоках
Потрясающий вариант для любителей яблок. Запаситесь 1,5 килограммами яблок и с удовольствием употребляйте их в течение дня. Потребление жидкости в яблочный разгрузочный день может быть неограниченным.
- Разгрузочный день на свежих огурцах
В течение дня за 3-5 приёмов нужно съесть 1,5 килограмма свежих огурцов. В обед разрешается съесть одно вареное куриное яйцо.
- Абрикосовый разгрузочный день
Для этого рецепта нужны свежие абрикосы или курага (120-150 грамм). Курагу необходимо предварительно замочить в воде. Вся порция кураги или абрикосов делится на четыре части и съедается в течение дня. Также можно в этот день пить низкокалорийный кефир, но не более 800-1000 мл.
- Кефирный разгрузочный день
Самый распространённый вид разгрузочного дня. Любим многими людьми из-за своей эффективности, лёгкой переносимости организмом и доступностью продукта. В течение разгрузочного дня можно употреблять только свежий нежирный кефир (1-2 литра).
- Разгрузочный день на гречке
Гречневая каша, сваренная без соли, без молока и сливочного масла, употребляется в пищу в неограниченном количестве за 5-6 приёмов. Можно пить только чистую воду.
- Рыбный разгрузочный день
Отварная без соли рыба (любая на ваш выбор) в количестве 400 грамм и салат из свежих овощей с оливковым маслом – ваше персональное меню в этот чудесный разгрузочный день. Разделить на четыре небольшие порции. Также в этот день разрешены фруктовые и овощные соки, а также вода в любых количествах.
- Разгрузочный день на твороге
Четыре раза в день съедайте по 100 грамм свежего творога, в который можно добавлять натуральный мёд, ягоды, фрукты, сухофрукты или орехи (только не в больших количествах). Допускается один литр нежирного кефира. Ну и, конечно, чистая вода.
Источник статьи: Make-Style