Почему я не худею?

К сожалению, невозможно сразу же изменить привычки, связанные с питанием. Зачастую во время диеты мы допускаем срывы. Но не расстраивайтесь, диетические ошибки можно и нужно исправлять!

Иногда даже во время самой серьезной диеты мы не можем удержаться от маленького соблазна. Булочка на полдник, сладкое печенье – перекусить.

И это действительно сложная проблема, решение которой невозможно без вмешательства диетолога.

За весь день вам кажется, что вы много двигаетесь, убирая в квартире, бегая на работу, готовя ужин. Между тем вы начинаете замечать, что постепенно поправляетесь.

В чем же тут дело?

В нерегулярном питании.
Вы едите мало, но часто, тем самым заставляя организм постоянно сигналить о голоде. А теперь давайте подумаем, кому от этого лучше?

Вам: нарушение обмена веществ, вредная для здоровья еда в больших количествах, стресс для организма в целом, который в свою очередь может спровоцировать заболевания кишечника и желудка.

Дело в том, что перехватывая на ходу, вы сразу же забываете, когда в последний раз принимали пищу, а чувство голода остается. Пробуя еду во время приготовления пищи, а также регулярные закуски на работе прибавляют к вашему ежедневному рациону не менее 30 ккал, что за месяц составляет 500-600 г веса.

Для того, чтобы избавится от данной проблемы достаточно вести подсчет калорий в день, чтобы избежать пищевых ловушек.

Средняя норма калорий для молодой женщины в день составляет 2000 ккал.

Еще одной проблемой избыточного веса является потребление алкоголя. Алкоголь по своей сути (в особенности вино) очень калорийный. Чувство насыщения он нам не дает, ведь организм не воспринимает эти калории. Однако ученые выяснили, что при потреблении алкогольных напитков человек съедает гораздо больше пищи. Именно поэтому, если вы решили похудеть, стоит ограничить себя и в спиртном.

Помимо этого, не спешите при приеме пищи, обязательно завтракайте, ведь завтрак «помогает» похудеть. Утром наш организм находится на грани ускоренного метаболизма, поэтому утренний прием пищи самый важный.

И не забывайте о весах, которые помогут вам следить за своей фигурой и контролировать массу тела.

Источник статьи: Make-Style

Поделиться в соц. сетях

0

Оставить комментарий

Сообщение