Как питаться здоровой пищей?

Как питаться здоровой пищейКаких только диет в наше время не придумано, а убрать лишний вес и получить стройную фигуру часто очень сложная задача.

Изначально надо выяснить, существует ли вообще избыточный вес. Самый простой метод – отнять от вашего роста в сантиметрах 107 и получится нужный вес в килограммах.

Все, что больше — избыток. Масса тела все же неполный показатель для определения ожирения. Очень важным показателем считается содержание жира в процентах, а также его распределение в нашем организме. Доля жира в массе тела мужчины должна быть 12-18%, у женщин – 19-25%. У спортсменов такое соотношение будет меньше.

Для здоровья плох также и недостаток жира, а не только его избыток. Избыточный вес опасен. Он повышает риск развития сахарного диабета, сердечно-сосудистых заболеваний, рака и ряда других заболеваний.

Также избыточный вес доставляет физический и эстетический дискомфорт. Часто люди отделяют диету от здорового питания и придают ей отрицательный смысл.

Как питаться здоровой пищей?

На самом деле, здоровое питание – это правильная диета. Здоровое питание всегда соответствует базовым законам диетологии. Например, съеденная булочка всегда где-то выявится: либо на бедрах, либо на талии.

Поэтому будьте аккуратны и осторожны, когда вам обещают похудение без всяких усилий. Существует также закон химического баланса. Организму, кроме жиров, белков и углеводов, постоянно необходимо большое количество различных элементов питания.

При несбалансированной диете, организм испытывает стресс. Это может вызвать серьезные проблемы со здоровьем.

Заблуждением является то, что жир из организма можно выпарить, вывести различными лекарствами, раздавить во время массажа.

Поэтому реальное похудение возможно лишь за счет различных физических нагрузок и активного образа жизни, или хирургическим способом. С физическими нагрузками надо выбрать необходимое питание.

Поступление с пищей витаминов, минералов, белков, клетчатки, воды, важных жиров не должно снизиться, иногда оно должно даже увеличиться для снижения веса.
Если вы решили убрать лишний вес, то стоит помнить, что это потребует определенных усилий. Изначально надо положительно настроиться на похудение. Лучше всего снижать вес после беседы со специалистом, иногда даже следует обратиться к врачу.

Отмечено, что лучше всего худеть в группе единомышленников, как бы соревнуясь друг с другом. Установлено, что лучшими для снижения веса будут нагрузки малой интенсивности, но длительные по времени. Это могут быть танцы, плавание, ходьба в течение часа.

Для борьбы с местными отложениями жира необходимо использовать косметические процедуры. На фоне комплексного подхода они дают замечательные результаты.

Необходимо всегда правильно подбирать диету и физические нагрузки, чтобы снижение веса не было вредным для здоровья.

Источник статьи: Make-Style

Поделиться в соц. сетях

0

Оставить комментарий

Сообщение