Еда для мозгОВ!

Сбалансированное питание позволяет поддерживать наш мозг, однако могут ли некоторые пищевые продукты и напитки в действительности сделать вас умнее?

Исследования показали, что определенные питательные вещества имеют значительное позитивное влияние на умственные способности. Вот несколько » продуктов питания», которые будут держать вас в первоклассной форме морально и физически.

яйца

Яйца для улучшения памяти.
Недорогой, удобный и универсальный продукт, яйца также несут в себе полезные питательные вещества, такие как холин, питательное вещество, которое играет ключевую роль в развитии мозга плода женщины.

Кроме того, холин влияет на области мозга, ответственные за память и на протяжении всей жизни потенциально способствует предотвращению возрастных заболеваний, таких как болезнь Альцгеймера.

Зеленый чай для когнитивной функции.
Грин чай содержит полифенолы, антиоксиданты, которые помогают поддерживать мозг в стабильном снабжении основных источников организма энергией глюкозы. Полифенолы помогают регулировать чувствительность к гормону инсулину, что, в свою очередь, поддерживает уровень глюкозы в крови, сохраняя работу мозга в отличном состоянии.

Картофель для питания питательный и вкусный.

Сладкий картофель переполнен питательными веществами для мозга, таких как витамины А и С, которые являются особенно жизненно важными для работы сердца, они работают над ликвидацией свободных радикалов, повреждения мозговых клеток и клеточных мембран.

Просто один средний сладкий картофель будет соответствовать Вашей суточной норме потребности в витамине А и почти треть витамина С.

Шпинат.
Чтобы предотвратить мигрень и головные боли, а также вознаградить свой организм высокой концентрацией витаминов А и К, магнием, фолиевой кислотой и железом, ешьте шпинат!
Магний, в частности, это минерал, который помогает расслабить кровеносные сосуды и предотвращает их сужение и расширение, что способствует избавлению от мигрени и головной боли.

Попкорн.
Попкорн — это по сути зерно, которое отлично подходит для стимулирования вашего мозга. Каждое ядро содержит идеальное сочетание углеводов и клетчатки для снабжения вашего мозга, сохраняя полный.

Попкорн также с высоким содержанием витамина B6, имеющего важное значение для превращения белков в организме в энергию, а также обеспечения надлежащей связи между клетками мозга. В целом зерна помогают улучшить приток крови к мозгу, гарантируя, что ваш мозг продолжает расти и функционировать надлежащим образом.

Поделиться в соц. сетях

0

Оставить комментарий

Сообщение