Аюрведическая диета: эффективное похудение по-восточному

Как радостно! Долгожданная весна, а за ней и не менее долгожданное лето! А это значит, что для большинства прекрасных женщин пришло время очищения организма от зимнего «балласта» и похудения.

Остается лишь сделать выбор в пользу того или иного способа избавления от лишних кило. Рекомендуем обратить внимание на аюрведическую диету — от «аюрведа», что в переводе с древнего санскрита означает «учимся правильно жить».

Аюрведическая диета: эффективное похудение

Здоровое питание, духовное очищение (а с ним и телесное), жизненное равновесие и гармония — вот то основное, чему учатся адепты аюрведического образа жизни.

В основе же диеты в стиле «аюрведа» лежит двухнедельный очищающий пост. Происходит отказ от мясных продуктов, яиц, сыра, сметаны, сдобы, сливочного масла. Помимо этого, запрещается кушать сырые овощи и фрукты — их подвергают преимущественно паровой обработке либо тушат или запекают.

Во время аюрведической диеты ежедневное меню должно состоять их крупяных блюд на завтрак (рисовая, пшенная, гречневая, овсяная и другие каши на воде), овощных бульонов и рагу на обед. Ужинают непременно до захода солнца — тушеными овощами, цельнозерновыми макаронами, рыбой. Из питьевых продуктов налегают на зеленый чай, имбирный чай, яблочный или цитрусовый сок, простую воду. На протяжении дня следует выпить не меньше двух литров.

Полезно готовить разнообразные чаи из лекарственных растений — таких как мята и мелисса, шиповник ромашка. Из них получаются прекрасные витаминные напитки.

Эффективная и полезная аюрведическая диета почетное место в рационе отводит меду. Этот янтарный природный дар активизирует защитный барьер организма, «запускает» на полную мощь обменные процессы, способствует обновлению клеток и омоложению организма. Во время похудения по-восточному едят мед понемногу — не более одной-двух ложек (чайных в день).

Рекомендуется просыпаться рано, на рассвете, и, не вставая с постели, выпивать чашку теплой воды с растворенным в ней медом. После этого выполнять несложные упражнения (подойдут простые асаны из йоги или других восточных гимнастик).

Придерживаясь аюрведической диеты, не стоит забывать о пряностях. На Востоке без них не обходится ни одна трапеза. Кардамон, имбирь, цитронелла, корица, чили, мускатный орех — их добавляйте в бульоны, каши и вторые блюда, в любые закуски и даже напитки.

Доказано, что если в день выпивать от трех до пяти чашек имбирного чая с медом и придерживаться принципов питания по аюрведе, можно быстро похудеть.

Есть отзывы о том, что на аюрведической диете удавалось «согнать» до 10 килограммов за 14 дней — а это замечательный результат!
Источник статьи: Make-Style

Поделиться в соц. сетях

0

Оставить комментарий

Сообщение