50 лет для женщины. Витамины для женщин 50 лет

Раньше считалось, что 50 лет это половина жизни. Если вы вспомните, то догадаетесь, почему наши бабушки говорили «полвека».

Сегодня возрастной ценз серьезно сократился, однако в 50 лет женский организм еще молод и активен. Все что стоит помнить современной женщине, так это то, что красоту и здоровье следует поддерживать. В условиях современного климата, а также экологической ситуации, наш организм ежедневно подвергается испытаниям.

Витамины для женщин 50 лет

Наверное, вы замечали, что у наших мам и бабушек волосы оставались здоровыми на протяжении нескольких десятков лет. В современных же условиях женщины сталкиваются с проблемой выпадения волос уже в 30 лет.

Так уж случилось, что в нашем мире экологическая обстановка изменилась не в лучшую сторону, а ежедневный стресс и недосыпание только поддерживает процесс преждевременного старения организма. Как же выиграть в борьбе за молодость?

Сегодня мы поэтапно расскажем вам о самых важных продуктах для поддержания здоровья, а также поговорим о витаминах и упражнениях для женщин, которым исполнилось 50 лет.

В 50 лет женщина сталкивается с такой проблемой как менопауза. Почему проблемой?

Во-первых, гормональные изменения могут повлечь за собой серьезные психические расстройства. Кроме этого, очень важно правильно питаться и следить за своим здоровьем. Во время менопаузы важно провести заместительную гормональную терапию (ЗГТ).

В этом случае лечащий врач назначает комплекс гормонов, которые необходимо принимать на протяжении нескольких месяцев. Важно также поддерживать нормальный водный баланс в организме.

Как вы знаете, наш организм на 80% состоит из воды. Чем старше человек, тем важнее для него поддерживать водный баланс в организме. Здоровому человеку ежедневно необходимо выпивать до 2-х литров сырой воды. Да, да, именно сырой. Если у вас уменьшилась эластичность кожи, появились глубокие морщины, обратите внимание на то, какую воду вы пьете.

Многие врачи подчеркивают, что для поддержания женского здоровья нужна сырая вода, а также витамины.

В комплексе со здоровым питанием этот тандем поддерживает хорошее состояние нашего организма. Кстати, о здоровом питании.

Что нужно есть женщинам 50 лет?

Ваш рацион на половину должен состоять из овощей и фруктов. Остальная половина: овсяная и гречневая каша, морская рыба, белое мясо, кисломолочные продукты, бобы, белый сыр. Запрещенные продукты: кофе, сахар, мучные изделия, алкоголь, соль. С годами нашему организму требуется все больше кальция, именно поэтому стоит включить в свой рацион натуральные продукты, богатые на кальций.

Витамины для женщин 50 лет

В возрасте 50 лет женский организм нуждается в фолиевой кислоте, а также других витаминах группы B. Фолиевая кислота – это витамин B9, который поддерживает иммунную систему нашего организма. С возрастом организму все сложнее бороться с вирусными заболеваниями, поэтому важно принимать в качестве профилактики витамин B9 в осенний и весенний сезон. Суточная норма потребления фолиевой кислоты — 600 мкг.

Еще одним важным элементом женского здоровья является витамин С. Последние исследования показывают, что витамин С – эффективное средство в борьбе с первыми признаками старения.

В составе витамина С находятся антиоксиданты, которые стимулируют восстановительные процессы. Кроме этого, витамин С укрепляет иммунную систему, а также способствует переработке холестерина в желчную кислоту. Суточная норма потребления витамина С — 90 мг.

Когда вам 50 лет очень важно обратить внимание на волосы и кожу. Наши волосы состоят из белка, именно поэтому наш рацион обязательно должен включать белковую пищу. Если вы хотите, чтобы ваша кожа выглядела здоровой и красивой, принимайте инозитол. Это витамин В8, суточная потребность которого в организме составляет — 500 мг. Однако помните, что его следует принимать в сочетании с витамином Е. Витамин Е является мощным антиоксидантом, он содержится в яйцах, зародышах пшеницы, мясе и др. Суточная норма — 8 МЕ.

Помните о своем здоровье и поддерживайте его!

Источник статьи: Make-Style

Поделиться в соц. сетях

0

Оставить комментарий

Сообщение